كيفية ابقاء الصحة الجنسية للرجال في أعلى مستوياتها

أحيانا و مع تقدم العمر و المرور بمراحل حياتية مختلفة و ضغوطات الحياة و الإهمال تنحدر الصحة الجنسية لدى الرجال لمستويات تغير من التركيبة الفيسيولوجية لجسم الرجل

و تقل الافرازات الهرمونية الرجولية مما قد تؤدي لخمول جنسي و مشاكل جنسية متعددة كضعف الانتصاب و غيرها من المشاكل المتعددة, فكيف لنا ان نبقي الصحة الجنسية لدى الرجال في اعلى مستوياتها:
قبل الدخول في صلب الموضوع دعنا نلقي الضوء على على أهم المسببات التي تؤدي الى انحدار القوة الجنسية:
المثول لنظام غذائي سيئ
تناول الأدوية بكثرة و بشكل عشوائي
اتباع اسلوب حياه خامل
المشاكل النفسية
ضغوطات الحياه و العمل بكثرة
كل هذه الأمور و مع مرور الوقت تعمل على تغيرات جذرية في تركيبة جسم الأنسان مما قد تؤدي الى اختلال بالقوة الجنسية و انحدارها, لذلك ما هي الخطوات التي من شأنها ان تحافظ على القوة الجنسية, اليك اهمها:

1.اتباع نظام غذائي متوازن:
ان المثول لنظام غذائي روتيني و فقير كالتركيز على أكل بعض المأكولات بشكل مستمر دون غيرها و قلة التنوع الغذائي تؤدي لفقدان الجسم من عناصر معينة قد يؤدي نقصانها الى اختلال بالقوة الجنسية لدى الرجل, هذا بالاضافة لعدم تناول الأدوية المتنوعة بشكل ذاتي دون استشارة الطبيب.

2. ممارسة الرياضة و الاقلاع عن التدخين:
ممارسة الرياضة من اهم الانشطة التي ممكن ان تقوم بها, أقلها رياضة المشي لمدة ساعة يوميا كفيلة بتنشيط الدورة الدموية و امداد الجسم بقسط من الطاقة التي تستخدم اثناء الاجهاد الجنسي و افراز الهرمونات الرجولية.

3. التخفيف من الضغط النفسي:
ان للجانب النفسي النتاتج عن ضغوطات الحياه و العمل و المشاكل الزوجية اثر بالغ في اضطراب النظام الجنسي لدى الاشخاص و لا يمكن اهمال هذا الجانب, فكل مشكلة نفسية يعاني منها الشخص قد تعود بأثر رجعي و عكسي على حياة الأشخاص الجنسية, فمن المهم الرجوع لوضع نفسي مريح مع انفسنا و مع جسدنا لنتخلص من هذه الأعراض الجانبية.

4. العناية بالذكر:
كثيرا من يتجاهلون مسألة صحة قضيب الرجل, و هذا امر خاطئ كونه اداة الاتصال الجنسي الأولى و التي من خلاله تتم العملية الجنسية, فالمحافظه عليه و على صحته أمر في بالغ الأهمية, و تكون آلية المحافظه عليه بتنظيفة بشكل مستمر يوميا بماء دافئ و ازالة الشعر المحيط به لتعريضه للتهوية بشكل اكبر و اجراء تمارين الجلك التي تستخدم كإحدى طرق تكبير القضيب , و عدم استعمال اي انواع من مزيلات العرق أو العطور عليه بشكل مباشر و اخيرا التعامل مع عضلة القضيب بلطف شديد و عدم ارهاقها.

في الحقيقة ان المثول لأسلوب حياه صحي و مثالي هي من ركائز المحافظة على ابقاء الصحة الجنسية للرجال في أعلى مستوياتها

المصدر

مقالات ذات صلة:

• أفضل المأكولات الصحية لنظام الكيتو دايت
• افضل النصائح للتخلص من النحافة
• اطعمة خاصة لطفلك مع اختلاف العمر
• الافراط في اللحمة الحمراء تسبب الامراض
• أسرع طريقة لزيادة الوزن للبنات
• خمس طرق للحصول على قدم بيضاء ونظيفة
• ثلاث طرق للحماية من مرض السكر
• كيفية التخلص من الصداع المزمن في ثواني