تخلص من الصداع المزمن والارق المستمر ببساطة

الصداع من اكثر الاعراض التى نشتكى منها دائما وهو يأتى نتيجة عوامل كثيرة تحدث بالجسم

منها الاراهاق الضغط التهاب الجيوب الانفية وغيرها كثيرا ولكن ما اصعب العيش بالصداع

فكيف يمكننا التغلب ع اعراض الصداع او القضاء علية نهائيااولا سوف نتحدث عن ما هى الاسباب المؤدية للصداع

يوجد اسباب كثيرة فمنها التدخين بشكل مفرط والضغط النفسى الشديد سواء فى العمل

او بالارهاق الجسمانى سوء التغذية عدم اخذ قسط كافى فى النوم او النوم متأخرا وايضا

اى ألم بالاسنان او الجيوب الانفية كما ذكرنا من قبل

والصداع من اهم الاسباب فى الارق وعدم النوم بارتياح اما عن اعراض الصداع فهى تظهر

الم شديد فى مؤخرة الرأس يصاحبة دوخة والميل الى الغثيان وعدم وضوح الرؤية

كيف يمكننى التغلب ع اعراض الصداع والارق والقضاء عليهم

اولا ان نمتنع عن تناول الكافيين كثيرا فهو من مسببات الارق الرئيسية

وان نبتعد عن الضغط النفسى والعصبى وان نأخد القسط الكافى من النوم مع مراعاة ان

النوم الكثير ايضا من مسببات الصداع الحرص ع تناول 6 وجبات متقطعة باليوم لكى تكون نسبة سكر الدم متوازنة

بالجسم ويجب ان يحتوى الغذاء ع انواع الاسماك لانها بها الاوميجا3 التى لها اهمية كبيرة فى غشاء خلايا المخ

وايضا الفواكة والخضروات الطازجة والتى تحتوى ع الالياف التى تمنع الامساك وهو من مسببات الصداع

وبالطبع ممارسة الرياضة التى تساعد فى خروج المواد السامة من الجسم  الامتناع عن قيلولة الظهيرة

او ان تكون قصيرة حتى لا تؤثر ع النوم ليلا استعينو بالضوء البسيط او العتمة لكى تساعد ع النوم يجب

ضبط ميعاد النوم والاستيقاظ وابتعدو عن التدخين قبل النوم ومن الممكن قراءة الكتب للتخلص من التفكير

الذى يسبب الارق او سماع موسيقى او الاستحمام بماء دافئ كل هذة الامور تساعد فى تجنب

الاضطرابات والمشاكل والافكار التى تسبب الارق

Hames

مقالات ذات صلة:

• كيفية التخلص من الصداع المزمن في ثواني
• ما هى اسباب التهاب اللوزتين عند الاطفال ومتى نستأصلهم
• حافظ على صحتك بالابتعاد عن التدخين
• طرق تجميل الاسنان بدون تقويم
• معلومات عن التهاب العظام
• افضل المشروبات الساخنة لالتهاب الحلق
• معلومات عن فيرس سى وطرق للوقاية منة
• ابتعد عن التدخين واكسب حياتك