أكلات هامة للحامل لنمو الجنين في الشهور الاولى

أكلات هامة للحامل لنمو الجنين في الشهور الاولى

الاكل الصحى المفيد من اهم اسباب توزان الجسم والعناية السليمة بالجسم ووظائفة وايضا لصحة وجمال البشرة والشعر وكما ان للغذاء الصحى فوائد للانسان بصفة عامة فهذا بالضرورى يكون ايضا مهم وضرورى للحامل وكيفية اعتنائها بحملها لتوفر للجنين كل العناصر الغذائية الصحيحة لنموة بشكل طبيعى لذلك سوف نتحدث فى هذا المقال عن …

أكلات هامة للحامل لنمو الجنين

تحتاج الحامل الى امور اساسية تمشى عليها اثناء الحمل من حيث التغذية السليمة من خلال  أكلات هامة للحامل لنمو الجنين لذلك يجب ان تكون الحامل على دراية كاملة بالغذاء التى تحتاجة اثناء فترة حملها وما يحتاجة الجنين من عناصر اساسية ومهمة فى الغذاء فهى تحتاج اكثر الى الاكلات التى تحتوى على نسبة اكبر من الفيتامينات

أكلات للحامل فى الشهور الاولى ..

يجب ان يحتوى اكل الحامل فى الشهور الاولى على البروتينات والكالسيوم والفيتامينات والمعادن وهذا ضرورى للجنين وخصوصا فى مراحل النمو الاولى فان المصدر الرئيسى للكالسيوم هو انواع الحليب فيجب ان يكون فى نظام غذائك بشكل يومى لانة يمدك بالكالسيوم اللازم للعظام والاسنان وايضا مشتقات الالبان مثل الزبادى والاجبان وغيرها الكثير والضرورى لنظام غذاء الحامل فى الشهور الاولى من الحمل  ولكى تحصلى على الفيتامينات قومى بتناول الخضراوات بانواعها فهى الذى تمدك بالمعادن والالياف الازمة لصحة الجسم اثناء الحمل مثل ( السبانخ _ الجزر _ الكرنب _الفلفل _ البطاطس ) وغيرها الكثير من الخضروات الصحية والمفيدة ويفضل عندما تتناولى تلك  الخضروات ان تكون طازجة حتى يستفيد بها الجسم جيدا ايضا الاطعمة التى تحتوى على نسية حديد فهى ضرورية جدا لسلامة الجنين وحيث يحمى الام من اصابتها ( بالانيميا ) ويوجد الحديد فى كثير من الاطعمة مثل ( العسل الاسود _ السبانخ _الكبد _ الموز) وغيرها الكثير

الاكلات المضرة للحامل بالشهور الاولى ..

الاكلات التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح الابتعاد عن الاكل الجاهز السريع والذى يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون

الضارة والغير مفيدة لكى فى الشهور الاولى ابتعدى تماما عن تناول المشروبات الغازية لانها تؤثر على صحة العظام

وتقلل نسبة الحديد فى الجسم ايضا اللحوم الغير مصنعة ضارة جدا بالحامل لاحتوائها عل البكتريا والفيروسات ايضا ابتعدى عن

الاسماء التى تعيش لفترة طويلة الكبيرة فالاسماء الاصغر هى اكثر فائدة منها للحامل

أكلات مفيدة للحامل فى الشهر الرابع

البروتينات من اهم العناصر الغذائية التى تحتاجها المرأة فى الشهر الرابع من حملها سواء البروتين النباتى او الحيوانى

فالبروتين الحيوانى مفيد جدا فى الشهر الرابع لذلك احرصى على تناول المؤكولات البحرية والذى يفيد تمام فى عمل

الغدة الدرقية والحمضيات ايضا لاحتوائها على فيتامين ج

الاكلات المفيدة للحامل فى الشهر السادس..

من الاغذية الضرورية للحامل فى شهرها السادس هى التى تحتوى على فيتامين ب لان هذا الفيتامين ضرورى جدا للجهاز

العصبى ويوجد هذا الفيتامين فى الاغذية التى تحتوى على الحبوب الكاملة كتناول رغيف من الخبز بشكل يومى مصنوع من

الحبوب الكاملة  هذا يحسن كثيرا فى عمل الجهاز الهضمة ايضا ويجنبك مشاكل الهضم اثناء تلك الشهور قومى بتناول الحليب

القليل الدسم واكثرى من تناول الخضروات مثل الباميا الفصولياء والقرنبيط والجزر  مع حرصك على تناول المكمل الغذائى

لانة ضرورى فى هذة الفترة من الحمل

أكلات مفيدة للحامل فى الشهر السابع ..

فى هذة المرحلة يكون تكون الطفل ويتأثر ايضا بكل العوامل الخارجية استعدادا لخروجة للحياة فمن الضرورى الاعتناء بالغذاء

الصحى والازم فى تلك  المرحلة من الحمل لذلك اجرصى على تناول الاغذية التى تحتوى على البروتين الجيوانى كاللحوم

الحمراء والدواجن وايضا التى تحتوى على الحديد وايضا الاسماك لانها تحتوى على الاوميجا 3 فهذا يساعد فى نمو الجنين

بشكل جيد جدا

اكلات للحامل تجعل الطفل جميل ..

اهتمامك بنوعية الغذاء جيدا والمفيدة لكى وللجنين وكما ذكرنا منها الكثير ونذكر ايضا منها تناول السكريات ولكن ليس بافراط

واذا اتبعتى نظام غذائى جيد فهذا من شأنة بناء جسم طفل جيد وجميل وذكى وايضا مع ممارسة الرياضة وان

لا تعرضى نفسك للتوتر الدائم واهتمامك بصحتك البدنية والنفسية .

يمكنك ايضا الاطلاع علي الموضوعات الاتيه ..

[شيس2]

الزوج والزوجه والدوره الشهريه نصائح مهمة جدا

شكرا ..

اعضاء ع القهوة

مقالات ذات صلة:

• التعرف على نوع الجنين بدون سونار
• اختبار الحمل المنزلي خط خفيف ماذا يعني والوقت الصحيح لإجراءه
• ماهي علامات الحمل على الوجه
• فوائد زيت الجوجوبا
• اغرب معتقدات قد تسمعها عن الحمل حول العالم
• كيف تختارين ملابس تليق علي بشرتك ؟
• معلومات ونصائح مهمة لرعاية المولود الجديد
• فوائد حليب الام للطفل الرضيع