احدث الطرق لتقوية الذاكرة

اصبح النسيان جزء اساسى من حياتنا نتيجة الاعباء التى نتحملها وظروف الحياة

واليك افكار جديدة لتقوية الذاكرة وتساعدك على مقاومة النسيان

اولا يجب عليك محاربة المنبهات لانها تسبب التوتر وتقلل امتصاص الجسم للفيتامينات فابالتالى لا

يستفاد منها المخ ولا يقوم بعملة كما يجب

تناول الوجبات الثلاثة فى اوقاتها فهذا يحفز عمل المخ ويعطى الطاقة للجسم

وعدم تناول الكربوهيدرات

التعلم المستمر فهذا يحافظ على الذاكرة نشطة باستمرار وتحاول ان تحفظ الارقام ولا تقوم بتسجيلها

ربط اى معلومة بمكان فذلك يسهل حفظها وتذكرها

حاول الابتعاد عن تناول الادوية المهدئة ومضادات الاكتئاب

ويجب ايضا ان تاخد قسطا كافيا من النوم فنقص النوم يزيد من مشاكل الذاكرة

كما ان هناك اطعمة تحارب النسيان فتحسن من اداء المخ فتساعد على التذكر

الشوكولاتة الداكنة التى تساعد فى عملية الحفظ والاسترجاع وهى ايضا تقاوم الشيخوخة

العنب والزبيب والذى يحتوى على فيتامين C

الطماطم _التفاح _ المكسرات__ البروكلى__ الاسماك

Hames

مقالات ذات صلة:

• طريقة الحفاظ على الوزن بعد الرجيم
• أفضل المأكولات الصحية لنظام الكيتو دايت
• اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم
• كيفية التخلص من الصداع المزمن في ثواني
• أهمية الاعشاب لدى الاطفال فى المناعة
• أسرع طريقة لزيادة الوزن للبنات
• طريقة التخلص من مشاكل القولون نهائيا
• افضل النصائح للتخلص من النحافة