علاج عرق النسا للحامل – ع القهوة

علاج عرق النسا للحامل، هناك العديد من النساء اللاتي تعانين من عرق النسا أثناء الحمل، وهو عبارة عن ألم شديد يوجد أسفل الظهر وفي الساق ويكون السبب في هذا الألم هو وجود التهاب في العصب الوركي الذي يمتد نخعلى طول أسفل الظهر والساق حتى الأصابع ، وقدد تسعى العديد من السيدات الحوامل في التعرف على العلاج المناسب لهذه الحالة وهذا ما يمكن عرضه من خلال المقال التالي عبر موقع ع القهوة.

علاج عرق النسا للحامل

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها في علاج عرق النسا للحامل، ومنها ما يلي:

• استعمال المسكنات الأمنة على الحمل لتقليل أعراض عرق النسا.
• ومن الجدير بالذكر ان تلك الفترة لدى المرأة تكون من أصعب الفترات التي لا يمكن بها استخدام أي أدوية من دون الرجوع إلى الطبيب أو حتى القيام بتناول الأعشاب.
• اتباع العلاج الطبيعي أو التمارين الرياضية البديلة لتخفيف الألم مثل اليوغا والمساج.
• قد تحتاج بعض الحالات للتدخل الجراحي إذا تعرضت إلى الانزلاق الغضروفي أو تضييق في قناة الحبل الشوكي وذلك حتى يتم تقليل الضغط الواقع على العصب الوركي الذي يوجد به الالتهاب.
• القيام بعمل كمادات دافئة عند موضع الألم في الجسم.
• اتخاذ وضع الاسترخاء أو أي وضح مريح للتقليل من الأالم الذي يوجد أسفل الظهر وفي الساق
• الابتعاد عن النوم في على الجانب المصاب أو الذي يوجد به ألم
• القيام بوضع وسادة بين الساقين حتى تحافظ على الحوض وتقلل من الضغط على العصب الوركي
• الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة.
• الجلوس في الماء لفترات طويلة لتقليل الضغط على العصب الوركي.
• اتباع جلسات العلاج الطبيعي.
• عدم اكتساب وزن زائد في الحمل حتى لا يزيد من الضغط على العصب الوركي.

أقرأ أيضاً: علاج عرق النسا عند الرجال

تمارين لعلاج عرق النسا للحامل

هناك العديد من التمارين البسيطة التي تعمل على تقليل ألم عرق النسا عند الحامل كما أنها تكون أمنة على الحمل، ومن هذه التمارين ما يلي:

• تمرين التمدد في وضعية الجلوس: الهدف من هذا التمرين هو عضلة الكمثرى وهي عضلة توجد في الجزء العلوي من الفخذ والذي يمر بالعصب الوركي من الأسفل كما يمكن تأدية هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • القيام بالجلوس على الكرسي بشكل قائم.
  • ومن ثم يتم رفع القدم التي يوجد بها الإصابة.
  • القيام بإراحة الكاحل فوق الركبة في القدم الأخرى.
  • قم بالانحناء الجسم إلى الأمام في نفس الوضع حتى تشعر بوجود تمدد في عضلات المؤخرة.
  • يمكنك الثبات على هذه الوضعي لمدة 30 ثانية والقيام بتكراره على مدار اليوم.
• تمرين تمدد عضلات الورك القابضة: يعمل هذا التمرين على تقليل الم عرق النسا في فترة الحمل عن طريق تقوية عضلة الورك القابضة والتي تمتد على طول الجانب الأمامي من الورك وتوجد أعلى الفخذ، يمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • قم بالنزول على اليدين والركبتين.
  • قم بوضع أحد القدمين أمامك حتى تصبح الزاوية بين الورك والركبة 90 درجة.
  • القيام بالانحناء بالجسم إلى الأمام حتى تشعر بوجود تمدد في العضلات في الجانب الخلفي من الورك والأفخاذ.
  • يمكنك الثبات على هذه الوضعي لمدة 30 ثانية والقيام بتكراره على الجانبين.
• تمرين التمدد عن طريق الطاولة: هذا التمرين يعمل على شد عضلات الظهر ةالأفخاذ وظهر الساقين، حيث يمكنك تطبيق هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • القيام بالوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضهم البعض حتى تزيد المسافة عن مسافة الحوض.
  • قم بتثبيت يدك بشكل مستقيم على طرف الطاولة.
  • عليكِ بالانحناء الجسم مع الحفاظ على استقامة الظهر.
  • قمِ بتحريك الورك بعيد عن الطاولة حتى تشعر بحدوث تمدد في العضلات التي توجد اسفل الظهر والقدمين.
  • يمكنك الثبات على هذه الوضعي لمدة 30 ثانية والقيام بتكراره على مدار اليوم.
• تمرين وضعية البجعة: الهدهف من هذا التمرين هو ةالعضلة المدورة التي توجد في الورك وعضلات الورق القابضة، حيث يمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • قمِ بوضع اليد على القدمين على الأرض.
  • القيام بتحريك الركبة اليمنى للأمام لتأخذ الوضع بين اليدين.
  • قمِ بتحريك القدم اليسرى إلى الخالف.
  • حتى تكون عملية التمدد سهلة يتم وضع منشفة ملفوفة تحت الورك
  • القيام بتحريك الجسم إلى الأمام فوق القدم اليمنى ومن ثم يتم الانحناء في اتجاه الأرض.
  • يمكنك الثبات على هذه الوضعي لمدة 60 ثانية والقيام بتكراره على مدار اليوم مع التغيير على الجانبين.

أقرأ أيضاً: كيفية علاج عرق النسا بالكي .. أسرع علاجات ألم عرق النسا

علاج عرق النسا للحامل بالمساج

يعتبر المساج من الطرق الفعالة التي تعمل على تخفيف الألم في الأانسجو تهدئة التوتر الذي ينجم في العضلات، كما أنه يعمل على تقليل الضغط الواقع على العصب الوركي وتحفيز إفراز هرمون ألإندروفين الذي يزيد من الإحساس بالراحة، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد العديد أنواع المساج المستخدمة في علاج عرق النسا، ومنها ما يلي:

• المساج السويدي: هذا النوع من المساج يعمل على تحفيز النهايات العصبية التي توجد في الأنسجة الضامة وتزيد من تدفق الدم والذي يقوم بكدوره في التخلص من التوتر وزيادة الاسترخاء.
• مساج الأمسجة العميقة: يعتبر من الأنواع القوية المستخدمة لعلاج عرق النسا، حيمث إنه يتم من خلال القيام بضربات عميقة بالأصابع تساهم في إزالة التوتر والتشنج الحادث في العضلات والأنسجة.
• تحرير اللعفافة العضلية: من الطرق الأمنة لعلاج عرق النسا، حيث إنها تعمل على تقليل الألم الذي يوجد في الغشاء الصلب المحيط بالعضلات، ويتم هذا النوع من المساج من خلال الضغط على نقاط الزناد لتقليل التيبس والألم.
• مساج الحجر الساخن: يعمل هذا النوع على منح الجسم الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق، وهذا النوع يتم من خلال التدليك عن طريق وضع أحجار ساخنة على أجزاء معينة على الجسم ومن ثم تدليكها بهذه الأحجار.
• المساج العصبي العضلي: يعتبر من احد التقنيات المتقدمة التي تستخدم من خلال دمج مساج الأنسجة العميقة والاحتكاك للتخلص من تقلصات العضلات والتوتر الناشئ بها .

أقرأ أيضاً:علاج عرق النسا بالتدليك الطريقة الحديثة وبالطب الصيني البديل

أسئلة شائعة

كيف تتغلب على آلام عرق النسا للحامل؟

استعمال المسكنات الأمنة على الحمل لتقليل أعراض عرق النسا.ومن الجدير بالذكر ان تلك الفترة لدى المرأة تكون من أصعب الفترات التي لا يمكن بها استخدام أي أدوية من دون الرجوع إلى الطبيب أو حتى القيام بتناول الأعشاب.اتباع العلاج الطبيعي أو التمارين الرياضية البديلة لتخفيف الألم مثل اليوغا والمساج.قد تحتاج بعض الحالات للتدخل الجراحي إذا تعرضت إلى الانزلاق الغضروفي أو تضييق في قناة الحبل الشوكي وذلك حتى يتم تقليل الضغط الواقع على العصب الوركي الذي يوجد به الالتهاب.القيام بعمل كمادات دافئة عند موضع الألم في الجسم.اتخاذ وضع الاسترخاء أو اي وضح مريح للتقليل من الأالم الذي يوجد أسفل الظهر وفي الساقالابتعاد عن النوم في على الجانب المصاب أو الذي يوجد به ألمالقيام بوضع وسادة بين الساقين حتى تحافظ على الحوض وتقلل من الضغط على العصب الوركي

كيف ينام مريض عرق النسا؟

اتخاذ وضع الاسترخاء أو اي وضح مريح للتقليل من الأالم الذي يوجد أسفل الظهر وفي الساقالابتعاد عن النوم في على الجانب المصاب أو الذي يوجد به ألمالقيام بوضع وسادة بين الساقين حتى تحافظ على الحوض وتقلل من الضغط على العصب الوركي

هام : احصل على تطبيق التقويم الهجري والميلادي

مواضيع ننصح بها :

مقالات ذات صلة:

• تجربتي مع حبوب progyluton – ع القهوة
• تجربتي مع أفضل أدوية علاج عرق النسا من الصيدلية 2023
• افضل علاج لالتهاب الحلق واللوزتين
• علاج zenon – ع القهوة
• فوائد الخلايا الجذعية للشعر – ع القهوة
• تجربتي مع حبوب الهيالورونيك اسيد
• فوائد الفلفل الرومي للشعر – ع القهوة
• كم يحتاج الشعر للنمو بعد الليزر